d 3

Faza grupowa #5 26/11/2013 18:00 Zenit - : - Atlético 1:0 20:45 Arsenal - : - Ol. Marsylia 2:0 20:45 Borussia D. - : - Napoli 2:1 20:45 Celtic - : - Milan 1:2 20:45 Ajax - : - Barcelona 0:2 20:45 Steaua - : - Schalke 04 1:2 20:45 Basel - : - Chelsea 0:2 20:45 Porto - : - A. Wiedeń 1:0 Faza grupowa #5 27/11/2013 18:00 CSKA - : - Bayern 0:1 20:45 [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 1:3 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 1:1 20:45 Sociedad - : - Bayer 1:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 2:0 20:45 Bayern - : - Man. City 2:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 0:2 20:45 Benfica - : - PSG 1:1 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:1 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 0:2 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 2:0 20:45 Sociedad - : - Bayer 1:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 1:0 20:45 Bayern - : - Man. City 2:0 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 1:1 20:45 Benfica - : - PSG 0:2 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. [...]

Faza grupowa #6 10/12/2013 20:45 Galatasaray - : - Juventus 1:2 20:45 Kopenhaga - : - Real Madryt 1:2 20:45 Man. Utd - : - Szachtar 2:1 20:45 Sociedad - : - Bayer 0:2 20:45 Olympiacos - : - Anderlecht 2:0 20:45 Bayern - : - Man. City 3:1 20:45 Viktoria Pilzno - : - CSKA 1:1 20:45 Benfica - : - PSG 1:1 Faza grupowa #6 11/12/2013 20:45 Ol. Marsylia [...]

1/8 finału #1 18/02/2014 20:45 Man. City - : - Barcelona 2:1 20:45 Bayer - : - PSG 0:2 1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 1:1 20:45 Arsenal - : - Bayern 1:2 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 0:1 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 1:1 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 0:2 20:45 [...]

1/8 finału #1 18/02/2014 20:45 Man. City - : - Barcelona 2:1 20:45 Bayer - : - PSG 0:2 1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 0:1 20:45 Arsenal - : - Bayern 1:3 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 1:1 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 0:1 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 0:2 20:45 Schalke 04 - [...]

1/8 finału #1 19/02/2014 20:45 Milan - : - Atlético 1:2 20:45 Arsenal - : - Bayern 0:2 1/8 finału #1 25/02/2014 18:00 Zenit - : - Borussia D. 1:2 20:45 Olympiacos - : - Man. Utd 1:1 1/8 finału #1 26/02/2014 20:45 Galatasaray - : - Chelsea 0:1 20:45 Schalke 04 - : - Real Madryt 1:3

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 2:1 20:45 Bayern - : - Arsenal 1:1 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 1:2 20:45 PSG - : - Bayer 3:1 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 2:0 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 2:1 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 2:0 20:45 [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 2:0 20:45 Bayern - : - Arsenal 2:0 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 0:1 20:45 PSG - : - Bayer 2:0 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 2:1 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 3:0 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 2:1 [...]

1/8 finału #2 11/03/2014 20:45 Atlético - : - Milan 2:1 20:45 Bayern - : - Arsenal 2:1 1/8 finału #2 12/03/2014 20:45 Barcelona - : - Man. City 2:2 20:45 PSG - : - Bayer 2:0 1/8 finału #2 18/03/2014 20:45 Chelsea - : - Galatasaray 2:0 20:45 Real Madryt - : - Schalke 04 3:0 1/8 finału #2 19/03/2014 20:45 Man. Utd - : - Olympiacos 1:0 [...]

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:1 20:45 Man. Utd - : - Bayern 1:3 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:0 20:45 PSG - : - Chelsea 2:1

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 1:0 20:45 Man. Utd - : - Bayern 0:3 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:0 20:45 PSG - : - Chelsea 1:0

Ćwierćfinały #1 01/04/2014 20:45 Barcelona - : - Atlético 2:1 20:45 Man. Utd - : - Bayern 0:3 Ćwierćfinały #1 02/04/2014 20:45 Real Madryt - : - Borussia D. 2:1 20:45 PSG - : - Chelsea 0:0

Ćwierćfinały #2 08/04/2014 20:45 Borussia D. - : - Real Madryt 1:3 20:45 Chelsea - : - PSG 1:1 Ćwierćfinały #2 09/04/2014 20:45 Atlético - : - Barcelona 1:2 20:45 Bayern - : - Man. Utd 2:0

Ćwierćfinały #2 08/04/2014 20:45 Borussia D. - : - Real Madryt 1:2 20:45 Chelsea - : - PSG 2:1 Ćwierćfinały #2 09/04/2014 20:45 Atlético - : - Barcelona 1:2 20:45 Bayern - : - Man. Utd 3:1

W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w pożywieniu unikaj tłuszczy od czasu do czasu [...]

@Never2Big oto co napisales: "W tak krótki okres ciężko będzie, ale to cie wcale nie skreśla, trenuj na czysta masę mięśniową, chcesz zwiększyć obwód w łapie trenuj co 2 lub 3 dni w zależności jak szybko się zregenerujesz biceps+triceps na każdą partię3 ćwiczenia 3 serie, zakup białko i aminokwasy bcaa ogólnie dużo spożywaj białka w [...]

23.12.2011 B1-6/6/6/6/6/3 A3-8/8/8/8/8/8 A2-5/5/3/4/4/4 C1-8/8/8/8/8/8 F-8/8/8/8 G-13/13/13/13/13/13 H-4/4/4/4 K2-12/12/12 Wszystko pięknie, oprócz tego A2:D C1 już dzisiaj było ciężko w ostatnich seriach, od poniedziałku włączam do treningu E1.

czaroz95 dałem do zrozumienia żeby wpierniczał banany :D ja osobiscie dziennie zjadam 2-3 .. Na sniadanie do jogurtu + płatkow owsianych i innych tam dodatkow :) potem po obiadku zamiast jakiegos slodycza :D i po treningu czasami jak zostanie jeszcze jakas sztuka w domu;d 8-)

DNT 4-5.11.2014**Tydzień 3**Dzień 16-17/72-73 Popłynęłam z miską na całego... przez to straciłam chęci do treningu i motywację.. zjadłam chyba z 10kg czekolady.. DT 06.11.2014**Tydzień 3**Dzień 18/74 Motywacja wróciła, stwierdziałam, że za dużo mam do stracenia i musze poukładać sobie priorytety w głowie, bo taka sinusoida nie przyniesie nic [...]